אחרי גיל 60 הגוף משתנה – מסת השריר יורדת בהדרגה, שיווי המשקל נחלש ופעולות יומיומיות כמו עלייה במדרגות או קימה מכיסא דורשות יותר מאמץ. לכן חיזוק שרירים בגיל הזה כבר אינו עניין אסתטי, אלא תפקודי.
בשנים האחרונות יותר ויותר בני 60+ פונים לאימוני כוח מותאמים, ואחת השיטות שצוברת תאוצה היא EMS (Electrical Muscle Stimulation), שמתקיימת גם ב-House of Wellness ברמת השרון.
מה זה EMS?
מדובר באימון קצר, כ-20 דקות, בליווי מאמן אישי. במהלך האימון לובשים חליפה ייעודית שמעבירה פולסים חשמליים עדינים לשרירים, תוך ביצוע תרגילים מבוקרים.
הגירוי גורם לכיווץ עמוק של השרירים ומאפשר הפעלה סימולטנית של מספר קבוצות שרירים – כולל שרירי ליבה ושרירים עמוקים שלעתים קשה “להפעיל” באימון רגיל.
ב-House of Wellness עובדים עם מערכת EMS של חברת EFit, הנחשבת לאחת המערכות המתקדמות בעולם בתחום. המערכת מאפשרת שליטה מדויקת בעוצמות ובהתאמה אישית לכל אזור בגוף, בהתאם ליכולת ולמצב הבריאותי של המתאמן.
גם היבט שיקומי
מעבר לאימון כוח כללי, לשיטה יש גם היבט שיקומי. בגיל מבוגר – או לאחר תקופות של חוסר פעילות, ניתוחים קלים או כאבי גב וברכיים – לעיתים קשה לחזור לאימון קלאסי עם משקולות.
היתרון האפשרי של EMS הוא האפשרות לחזק שרירים בעומס מכאני נמוך יחסית על המפרקים. בשליטה מדויקת של העוצמות, ניתן לעבוד בצורה הדרגתית וזהירה – מה שהופך את האימון לרלוונטי גם למי שמחפש חיזוק תומך ולאו דווקא אימון אינטנסיבי.
כמובן, בכל מצב רפואי מורכב יש צורך בהתייעצות עם רופא טרם תחילת אימון.
לא בשביל מראה – בשביל איכות חיים
המתאמנים בגילאי 60+ שמגיעים למתחם ברמת השרון מדברים פחות על אסתטיקה ויותר על תפקוד: תחושת יציבות בהליכה, כוח בעלייה במדרגות וביטחון בתנועה.
האימונים מתקיימים בסביבה רגועה ובליווי אישי, מה שמעניק תחושת ביטחון – אלמנט משמעותי במיוחד בגיל מבוגר.
השורה התחתונה
ככל שתוחלת החיים עולה, כך עולה גם החשיבות של שמירה על מסת השריר ועל כוח תפקודי. אימון EMS ב-House of Wellness רמת השרון, באמצעות מערכת EFit המתקדמת, מציע מסגרת קצרה ומבוקרת למי שמבקש להישאר פעיל, יציב ועצמאי גם אחרי גיל 60.
לפרטים נוספים
